يا لطيف ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه نان+چای سبز گل گاوزبان نان سنگگ پنیر چای +عسل ۱ خرما بربری الویه خامه شکلاتی+ پنیر بربری شکلات صبحانه پنیر چای خرما ۳بیسکویت سلامت چای خرما بربری چای نان فانتزی پنیر گردو چای خرما میان وعده تدریجی ۳ساقه طلایی چای گل گاوزبان قند+ترد گل گاوزبان عسل چای گل گاوزبان عسل چای چای آب نهار ۱کاسه سوپ ۲ قاشق برنج ۵سانت کباب ۷قاشق برنج قیمه لذیذ ماست کم چرب ۷قاشق برنج جوجه کباب گوجه ماست ۸قاشق عدس پلو ماست شنیسل مرغ خیارشور گوجه یه ذره چیپس قیمه بادمجان ۸قاشق برنج ماست زرشک پلو با مرغ سالاد شیرازی ماست و کدو شویدو... تا جان در بدن داشتم میان وعده تدریجی نسکافه ذرت مکزیکی دلستر کیک چای+خرما گردو موز ۳ تا شیرینی سیب یه ذره آجیل خیار چای ۱بیسکویت موز ژله سیب چای شکلات شام ساعت تن ماهی+ شوید+ پیازداغ سس نان روغن زیتون باقالی پلو ماهی و مرغ کمی سوپ ۸:۳۰ ۸قاشق پلو نخودفرنگی سیب زمینی بادمجان کبابی با یه چیزای دیگه کنجکاوی نکنید بهتره قبل از خواب چای کشمشی شیرینی شیر موز بستنی قیفی سیب ورزش - به جاش می رم مولودی خانم لطفی عاشقشم پیاده روی ملایم آب تو دلم تکون نخورد وضعیت جسمیم مناسب نبود ایروبیک رفتم درس √ - - حفظ روخوانی - شنیدم روخوانی کار مفید امتحان خوب بود مدیریت جدید حل مساله میس ری خوبم از همه چیز راضیم با خودم مهربونم دکتر پوست تحمل لبخند تحلیل درست نتیجه مطلوب کارهای عقب افتاده تهیه دارو صبر در برابر بانک سامان کشف یک گلوگاه! باید یک فرصت مناسب برای اطلاع رسانی به شیوه مطلوب پیدا کنم امتحان خوب چقدر دلم خونه می خواست امروز نمی خوام جایی برم ذهنم مشغول طراحی لباسه سایز کوچیکتر می گیرم که خودمو اندازش کنم مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت ۹۰٪ ۷۰٪ ۷۰٪ ۸۵٪ ۹۰٪ ۹۰٪ کالری مصرفی ارزیابی حظ کردم از باران اردیبهشت سرم شلوغ شده به برنامه ورزشی و درسیم نمی رسم واقعا خسته می رسم خدایا از به زحمت انداختن خود درباره آنچه سودی ندارد بر من رحم کن خدایا خیلی باحالی به توصیه دکترپوستم من باید روزی ۱۵ لیوان آب بخورم!پس می خورم پیوست: اگر یک اتفاق خاص برای یک نفر چندین بار رخ بده مقصر اون یکنفره یا اون اتفاق خاص یا خانواده رجبی یا هیچکدام؟ من اشتیاق عجیبی دارم از خدمات نوین بانکی استفاده کنم ماجرا از اینجا شروع شد که یک پنجشنبه خاص آخرین فرصت برای تمدید ADSL منزل بود،چون اون روز نهار خونه خاله جان دعوت داشتیم به خواهر آزی پیشنهاد کردم بزار من پول و با عابر بانکم پرداخت کنم هم راحته هم ۵٪ تخفیف داره هم لازم نیست بری بانک!خلاصه نشان به آن نشان که ما هی سعی کردیم تراکنشی انجام نشد دوباره سعی کردیم سه باره سعی کردیم تا اینکه ۱ ساعت بیشتر به ساعت کار بانکها باقی نمانده بود،پس از چک کردن حساب متوجه شدم که پول۳ بار از حساب من کم شده ولی به حساب پارس آنلاین نرفته در نتیجه اینترنت منزل مسکونی قطع خواهد شد ،و قطع شدن اینترنت مخصوصا در آخر هفته یعنی دست از دنیا کوتاه شدن یعنی مرگ ! خلاصه با خشم بسیار رفتم بانک و مبلغ و پرداخت کردم و با کمک یک دوست در پارس آنلاین اینترنت وصل شد!بماند که اون روز چقدر حرص خوردم چقدر تو بانک بودم چقدر با آزی . . . و به مهمانی دیر رسیدم! پس از ۴ ماه پیگیری به روش میس ری مشخص شد ۱ بار مبلغ به حساب پارس آنلاین رفته و ۲ بارو بانک به حسابم برگردوند! رفتم یک بانک دیگه که خدمات اینترنتی بهتری داشت حساب باز کردم امروز باز یک اتفاق! فروشنده گفت مرکز جواب نمیده از دستگاه پول بگیرید پرداخت کنید پس از مراجعه به دستگاه متوجه شدم مبلغ پول در حسابم کمه! خلاصه مبلغ و پرداخت کردم !از اینترنت حسابمو چک کردم دیدم ۲بار پول کم شده! ما برای اینکه ایران ایران شود رنج دوران برده ایم! به نام خالق زیبایی ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه ۲عددساقه طلایی چای بربري+پنير+گوجه چاي يه ذره قند نان+پنیر گوجه 3 کف دست +چای یه کوچولو قند بربری+خامه+عسل+چای به به نان بربری پنیر خامه چای به به نان بربری+پنیر خامه ای +۱خرما +نصف گردو چای نان بربري پنير گردو گجه عسل چاي خرما میان وعده تدریجی چای سبز و + عسل+۱باریکه تک تک ۱ بيسكويت سلامت چاي ۱ آبنبات كوچولو چای سبز +عسل عناب چای نصف موز چای ۱ شکلات چاي گلگاوزبان عسل نهار کباب کوبیده دبش به همراه ۲ گوجه کبابی ۱ قاشق چبپس خلالی ۱خیارشور ۱ همبرگر+سس قرمز گوجه خيار شور نصف پياله سوپ یک سیخ جوجه+۲گوجه کبابی+خیارشور+چیپس خلالی یه ذره عدس پلو۱۰ قاشق +ماست پرچرب شکلات تلخ ماکارونی ۱ بشقاب ۸قاشق عدس پلو با گوشت و کشمش ۱قاشق ماست سبزی خوردن کله پاچه میان وعده تدریجی ۱ چای موز چای+۱شکلات کوچک+۱موز نصف موز عناب شام سوپ ۱ پیاله يك ليوان شير ۴قاشق برنج۱ سيخ جوجه سالاد كاهو ۵زيتون گوجه بالزاميك+شیرآخر شب ماکارونی+سس گوجه۱ بشقاب خوشمزه بود!سالاد کاهو+بالزامیک روغن زیتون پیازچه گوجه +آب+عرق بیدمشک+بهارنارنج+نعنا+یخ به به هندوانه شکلات تلخ ۱ دونه ۴قاشق برنج+۱کاسه خورش مرغ+آلو سیب زمینی سرخ..بلند بگو ماشالا! املت نصف سیب گوجه سبز ۲ تا توت فرنگی شیر مایعات ۹ ۷ ۶ ۷ ورزش با پله اومدم بالا تا طبقه ۹ ۱ساعت ايروبيك شاهكار امروزم بود چون كارخانه بودم و ۴۵ دقيقه رانندگي كردم كه حتما به ورزش برسم! صبح۱۵۰ پله پایین رفتم عصر ۱۵۰ پله بالا اومدم! ۱ساعت ایروبیک ۱ساعت ایروبیک درس - - - - - - حفظ یکساعت برنامه ثابت هر شب قبل از خواب طبق برنامه 1 صفحه ۱صفحه قبل از خواب ۱صفحه قبل از خواب ۱صفحه قبل از خواب ۱صفحه قبل از خواب کار مفید تفکر+ عکاسی+جزوه ها فیلم آموزشی ۳ شاخه بامبو تفكر+ خلاقيت رنگ کردن موی کسی!+تحقیق اتمام کار نیمه تمام نمی تونم بگم نتونستی وسوسم کنی!دیگه هیچوقت نمی تونی مطمئن باش برنامه شخصیم از هر چیزی برم مهمتره به هیچ عنوان تو هیچ کلاسی غیبت نمی کنم مطالعه √ √ √ √ √ √ رضایت ۹۵٪ ۹۰٪ ۷۰٪ ۷۵٪ ۵۰٪ ۷۰٪ کالری مصرفی ارزیابی با انگیزه با یه دنیا فکرهای بزرگ دختر خوب و نازنین انگار ترازو داره یه کارایی می کنه! نگران درسم وقتم کمه باز انگار چند ساعتی روحم آنفولانزا گرفت امروز سر شانس بودم به نام خداوند بخشنده مهربان صبح شنبه گل چیدم برای روی میز کارم و با لبخند زندگی رو شروع کردم،تصمیم دارم روزهای خوبی تو این هفته داشته باشم ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه نان پنیر گوجه فرنگی 1خرما نصف گردو چای نان تافتون ۲ کف دست چای ۱خرما کله پاچه۵ لقمه!زبان+بناگوش چاره ای نبودچای ۲لقمه کوچک بربری پنیر ۱ خرما چای بربری پنیر عسل چای نان کره عسل چای سبز نان پنیر گوجه یک لقمه+چای سبز عسل ۱قاشق میان وعده تدریجی چای سبز و گاو زبان+ عسل چای نان پنیر ۲/۱ کف دست نسکافه +شیر بدون شکر چای ۵ توت خشک ۲ساقه طلایی نسکافه شیر چای گی گاوزبان+۱قاشق عسل بیسکوییت سلامت۱ چای نسکافه نهار یک پیاله سوپ ۲قاشق برنج یک انگشت کباب یک پیاله ماست پر چرب ۸ قاشق برنج ۴ قاشق قیمه ماست پرچرب (گفتم از فردا کم چرب بیارن) ۳ قاشق برنج+جوجه کباب گوجه ۸قاشق لوبیا پلو ماست کم چرب+شویدخشک+گل+جولنه گندم الویه فتیر +نان ۵ قاشق برنج سبزی پلو ماهی ۵زیتون سبزی ۱ ذره آش میان وعده تدریجی چای ۲ساقه طلایی سیب پرتقال ۱۰عناب+سیب عرق بیدمشک و بهارنارنج چای خرما نصف گردو ۲ عدد کتلت خالی ۵۰عدد عناب! سیب ۲۰ نا عناب چای5 توت۱۰ تا عناب شیرینی تر چای دلستر ایستک شام خوراک مرغ سبزیجات کمی نان بربری ۲ قاشق الویه ۲۰ عناب نان خرمایی ۳قاشق سبزی پلو ماهی ۳ قاشق لوبیا ۲ قاشق روغن زیتون گوجه خیار سیب آب+عرق بیدمشک و بهارنارنج!به به بستنی ۲قاشق برنج خورش قیمه بادمجان گوجه سبزی خوردن روغن زیتون بالزامیک املت پرگوجه+بربری چای نان خرمایی آش جو یک کاسه مایعات ۹ ۷ ۹ ۷ ۹ ۸ ورزش ۹۰ دقیقه پیاده روی ۱ساعت ایروبیک - ۱ساعت ایروبیک 6۰ دقیقه پیاده روی ۱ساعت ایروبیک ۴۵ دقیقه کوه نوردی درس - - - - - - حفظ - - ۱صفحه روخوانی ۲ صفحه کار مفید تفکر+ یک نفرو بطور کاملا جدی تهدید به قتل کردم! از درخت توت محوطه آفیس توت چیدم! برای میس ری یه شلوارک خوشگله ورزشی خریدم کلاسTS مطالعه جزوه ها ديدار در كافي شاپ كارواش!خنده برای میس ری یه مانتو خوشگل خریدم که بدلیل دوختش کمر بارک نشون میده!یه مانتو هم نشانه گرفتم آخر این ماه بعد از یه کوچولو کاهش من امروز يه جماعتي رو بخشيدم و رها كردم مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت ۷۰٪ ۴۰٪ ۳۰٪ ۵۰٪ ۹۰٪ ۹۰٪ کالری مصرفی ارزیابی تلاشگر دوباره نه لطفا! دورباطل رعشه تصمیم خیلی خوبم قدرتم داره بر مي گرده عادات سالم در زندگی انتظار ندارید که ماشینتان بدون تعویض روغن موتور، 100،000 کیلومتر راه برود، پس چرا توقع دارید که سلامت بدنتان بدون قوت لازم تامین شود؟ خوب غذا بخورید، خوب ورزش کنید و استرستان را هم از بین ببرید، تا شاد و سالم زندگی کنید. انقدر از جدولم تعریف کردین که لوس شد! به نام خداوند بخشنده مهربان
ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه نان پنیر چای نعنا عسل خرما نان پنیر چای نعنا عسل میان وعده تدریجی ساقه طلایی2 جای آناتا شکلاتی ۲عدد نهار سوپ 1پیاله ماست پرچرب یک پیاله کوکوسبزی یک لقمه ۶قاشق ماکارونی نسبتاچرب سس گوجه ماست پرچرب یک پیاله میان وعده تدریجی چای بیسکوئیت آناتا شکلاتی ۲عدد+۵پسته چای بیسکوئیت آناتا شکلاتی ۱سیب آب پرتقال املت نان شام 6قاشق عدس پلو،۵عددزیتون،سالاد کاهو بالزامیک،شیر ۱لیوان سوسیس گوجه خیارشور زیتون پرتغال کیوی _ مایعات ۹ ۱۲ ورزش ایبروبیک پیاده روی۴۵دقیقه درس _ - _ _ حفظ ۵صفحه مرور ۱صفحه حفظ۴مرور _ کار مفید مشاوره فیلم آموزشی مدیریت فیلم ،تلفن عقب افتاده مطالعه √ √ √ √ رضایت ۸۵٪ ۹۰٪ کالری مصرفی ارزیابی خوب خوب پرخوری خوب من و چهارچوب این بلاگ فا همچنان با هم درگیرم!اگر نتونیم با هم کنار بیایم مجبورمی شم نقل مکان کنم!
به به آب می خوریم
علاقه دارم به تکنولوژی ای جرمه؟!
به فروشنده زنگ زدم گفت اگر تا ۳ روز برنگشت بیاید من یه نامه بدم برید پول و از بانک مرکزی بگیرین!!!!!!!!!!!!!
چای ساقه طلایی
چای سبز عسل
سیب چای
چای ۳عددخرما نصف کاسه آش رشته
۶ قاشق باقالی پلو سالاد کلم روغن زیتون بالزامیک
۲ پیاله سوپ ۲ عدد کوکوی مرغ گوجه فرنگی سس گوجه کمی نان زیتون سبزی خوردن
چای ۴ قاشق الویه نان گوجه فرنگی
۲ قاشق الویه خالی
۱پیاله سوپ کیوی شیر
۶
۶
ایروبیک
کوهنوردی ۲ ساعت
۱ صفحه حفظ
۹۰٪
۸۵٪
آمده ام که سر نهم | Design By : Night Skin |
این وبلاگ برای کنترل وزن و همینطور تلاش برای مثبت اندیشی وبهتر کردن شیوه زندگی من بوجوداومده
قد:160 سانتیمتر
وزن اولیه : 61کیلوگرم
فعلی:65.5 کیلوگرم
وزن هدف:55 کیلوگرم
بیشینه:79 کیلوگرم
کمینه:59 کیلوگرم
Daily Calorie Requirements: 1962
BMI:25
کالری پایه : 1417
LinkDump
