خدایا من مسول زندگی میس ری هستم چه کاری باید برای بهتر شدنش انجام بدم؟ خدایا ۱بار دیگه معجزه کن خواهش می کنم ۱باردیگه مهربونیتو نشونم بده! برام دعا کنید ایام هفته شنبه یک شنبه دو شنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه صبحانه چای کیک سبک خانگی ۸عدد بادام چای ۳ساقه طلایی چای ۱خرما بربری پنیر چای شیر کاکائو کیک شکلاتی کوچک خب مهمونی بود میان وعده تدریجی ۲ساقه چای ۲انگشت بربری چای نهار ۱دلمه فلفل دست پخت میس ری ۸قاشق برنج کباب کوبیده گوجه یه ذره هم کره سالاد کاهو یه ریزه سس خب ضعیف شدم جوجه گوجه ۱خیار شور ۲قاشق ماست قیمه ۸قاشق پلو ۱ پیاله ماست میان وعده تدریجی ۱۵عدد پسته نسکافه ۲قندشیر سویا یک تکه کیک خانگی شربت گلاب آبلیمو۲قند گرمازده شدم می مردم خوب بود؟! شیرینی ۱۵ پسته خیلی آب خوردم آب آب آب شام ساعت ۲قاشق باقالی پلو یه ذره مرغ ناخنک دلمه ۱ قاشق املت ۳قاشق دلمه قبل از خواب پسته ۱۰ عدد چای بادام ۵عدد استکان شیر - ورزش ایروبیک۱ساعت۱هفته بود نرفته بودم مربی بهم گفت کجا بودی؟گفتم مگه منو می شناسین؟ محکم زد به...گفت می شه این قیافه رو کسی ببینه و یادش نمونه تپل! بازدید از سالن ورزشی درس - - حفظ Code مقاومت انتقاد/ حسن جویی به به چه دستورالعمل و روش اجرائئی نوشته این میس ریرفع سوء تفاهم! هر چیزی رو نباید شفاف به زبون آورد!آنکس است اهل بشارت که اشارت داند ، نکته ها هست بسی محرم اسرار کجاست کار مفید مطالعه √ √ √ √ رضایت کالری مصرفی ارزیابی باید که جمله جان شوی تا لایق جانان شوی امروز اراده کردم و باز همه چراغها سبز بود!همه باهام به راحتی همکاری کردن!و کارها عالی پیشرفت!چرا هر روز اینطور زندگی و شروع نمی کنی !؟در ضمن مدل موی عروسیم و پیدا کردم! خدایا این توکل مطلق و واگذاری به خود خودته!هر کاری لازمه انجام می دی مگه نه؟! ندا سمانه لیلا الهام حمیده زینب الهه فائزه .. تا نگردی آشنا زین پرده رمزی نشنوی گوش نا محرم نباشد جای پیغام سروش ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ چگونه زیباتر شویم؟ ● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید به نام خدایی که هیچوقت از تذکر به بنده هاش دست بر نمی داره ...اول اينكه ياد بگيريم در زندگي چيزي هست به نام اولويت اول...و اولويت اول يعني اولويت اول...يعني هرچيزي، هر تصميمي، هر حركتي بايد با توجه به اولويت اول انجام بشه و اگر با اين اولويت اول مغايرت داره نبايد انجام بشه و خوشحال كردن هيچ آدم ديگه اي نبايد بر اين اولويت اول مقدم باشه. ایام هفته شنبه یک شنبه دو شنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه صبحانه چای 1خرما نان پنیر نان پنیر گردو چای چای 1خرما نان پنیر ۴۰گرم نان لواش +پنیر+ نصف گردو۲خرما چای چای ۳ساقه طلایی چای ۱۰۰گرم نان بربری با پنیر ۳دانه مربای آلبالو۲خرمانصف لیوان شیر سویا ۶۰گرم نان بربری چای گردو خرما مربا پنیر میان وعده تدریجی میوه آب میوه گیلاس قطره طلا سیب نهار ۱پیاله کوچک سوپ ۱نان پنیر کوچولو خوراک سبزیجات شامل هویج+ نخودفرنگی + گوشت+ سیب زمینی ماست+آب یخ که کم چرب بشه جوجه ۱ سیخ ماست که نصفش و آب سرد ریختم۱پیاله گوجه کبابی ۱عددنصف خیارشور ۸قاشق سبزی پلو با ماهی و لیمو ترش ۱سیخ جوجه گوجه ۱ خیارشور ماست۱پیاله آبکی ۲کباب تابه ای گوجه برنج۶قاشق ۱پیاله ماست ماکارونی دلمه میان وعده تدریجی میوه نسکافه +۱قند بستنی سالار توت فرنگی عجیبه پارسال لب به بستنی نمی زدم! گیلاس ۱۵ عدد سیب ۱ عدد آلو ۵ عدد - شیرکیک خانگی شام ساعت ناخنک تو کلاس بنیه مرغ میوه ۳قاشق املت گوجه فرنگی سبزی خوردن ۲کف دست نان سنگک عصر ۱ بشقاب آش رشته ۱ لقمه نون سبزی و ناخنک به شکلات!من اصولا بی ربط غذا می خورم و همه چی هم دوست دارم عصر ۲پیاله تپل آش رشته مامان ۲قاشق پلو و خورش قیمه بادمجان ۳قاشق سالاد روغن زیتون سرکه بالزامیک دلمه قبل از خواب ۱پیاله ماست +کدو شوید شیرو گیلاس میوه شیر۱لیوان ۱لیوان شیر ۱لیوان شیر سویای مکسوی با طعم طالبی شیر ورزش - مجبور شدم بیشتر بمونم شرکت پیاده روی شبانگاهی ۱ ساعت پیاده روی شبانگاهی ۳۰ دقیقه پیاده روی شبانگاهی ۴۵ دقیقه پیاده روی شبانگاهی ۳۰دقیقه پیاده روی شبانگاهی ۴۵ دقیقه درس - - تلفنها نمی زاره به درس برسم! - - حفظ - - در دست اقدام است! - - Code ۵۰۰۰ ۱۵۰۰ ۱۶۰۰۰ مقاومت نرفتم! خدایا این شرایط و پیش نیار ایندفعه خیلی بد شد!کلی تخیل کرده بود! در برابر انفجار در اثر استرس مقاومت کردم! کنترل شده تقریبا خیلی کم خوردم کار مفید کلاس آشپزی بنیه مرغ باباخیلی خوشش اومد بهم انعام داد فصل دوم ۲۴ رفتنم مفید بود یا نه!؟بود چون فهمیدم دیگه نباید باشی!دیگه پرواز نیست قعر چاهه! طراحی با نهال خیلی خوش گذشت!میس ری پنجه طلایی جلسه صبح مفید بود برای میس ری خانم یک رژلب خوشگل و یه دستبند خریدم تلفن وسط روز به یه دوست خوب!که وسط یک جلسه مهم بود!خاله قربون اون شوکه شدن و مهندس جان من باهات تماس می گیرم گفتنت بره! کلاس آشپزی نرفتم!قرص آهن و ویتامین Bث۳۰۰خوردم! سمینار حالمو جا آورد از صبح در آشپزخانه همایونی بیدم!بابا میس ری تو تو هر زمینه ای می درخشی مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت ۶۵٪ ۶۰٪ ۳۰٪ ۷۰٪ ۶۵٪ ۸۰٪ ۹۰٪ کالری مصرفی ارزیابی ای مهربان که مشغول ارسال و دریافت انرژی هستی من خونه استخر دار می خواما شنای دیشب خیلی چسبید محکمتر لطفا! 服务器配置务器配置成了 می فهمی؟ عجب!پس خیال می کردیم زبان مشترک داریم!عزیزم دست بردارتلاش بیهوده نکن این ره که می روی به ترکستان است! نقش بازی کردم! به گمانم هر دو هنر پیشه خوبی شدیم! برای از بین بردن یه چیز بد باید به یک چیز خوب فکر کرد! طبق استاندارد گذشته روز خوبی بود !پس چرا وقت خواب ...! گیر داده بودن که چقدرشکل مهناز افشار شدی تو فکر یه کار تازه ام!بودن و نبودن تو اهمیتی نداره!مسکن نمی خوام!دیگه برات ماهی نمیگیرم! دست و پام به شدت گز گز می کنه و خواب می ره!کم خونیه؟یا قرص پوستم؟ میس ری !دست و دلش به کار نمی ره!بهانه گیر شده! عموم می گفت:برای شناختن آدمها اونا رو عصبانی کن!! یعنی اون غریبه نشانه ای یاری بخش بود!؟ مستقل تصمیم بگیر ای كسی كه در هر امر خیری به تو امید دارم. و در امان هستم از هر نوع شر و بدی ناشی از خشم و غضب او. ای آن كه در مقابل اعمال اندك و ناچیز ما، پاداش بسیار عطا می نمایی. ای كسی كه به هر نیازمند و حاجت مندی عطا می كنی، ای كه عطا می كنی به كسی كه تو را نمی خواند و از تو چیزی نمی خواهد و تو را نمی شناسد كه صاحب مهر و عطوفت و رحمت هستی عطا كن به من در مقابل خواهش و خواسته ام همه خیر دنیا و همه خیر آخرت را. و دور كن از من بنا برخواسته و خواهشم جمیع شر و بدی دنیا و شر و بدی آخرت را، زیرا هر چقدر تو عطا كنی (از خزانه فضل و كرمت) كم نمی شود. و بیفزا برای من از فضل و بخشش. ای صاحب جاه و جلال و اكرام، ای صاحب نعمتها و جود و بخشش، ای كسی كه بر ما منت می گذاری و (حاجات ما را برآورده می سازی) و ای بلند مرتبه سخاوتمند، آتش جهنم را بر موی سفید من حرام گردان. ***دعای ماه رجب*** ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه چای نان پنیر نان سنگک خالی چای ۱ساقه طلایی چای چای قند یه ریزه بربری کف دست پنیر چای ۱ خرما نان نصف لواش پنیر نان پنیر چای خرما ساقه چای میان چایوعده تدریجی میوه میوه میوه نسکافه ۱لیوان بدون شکر سیب ۱سالار توت فرنگی ۱چای ساقه ۱سیب سیب زردآلو چای نهار سوپ قیمه ۸ قاشق برنج جوجه گوجه ماست پرچرب+شوید نعنا گل جوانه گندم+ کمی نان ۵قاشق زرشک پلو مرغ کم ماست پرچرب ۴قاشق سوپ نصف کباب لقمه نصف جوجه گوجه خیار شورکمی نان ماست پرچرب ۱تکه تپل ته چین مرغ+خورش کرفس+۲بشقاب آش گوجه فرنگی+۱بادجان شکم پر+سالاد کاهو با سس ویژه نوشابه ژله کارامل!دخترخاله سارا چه کرده بود واقعا کنترل شده خوردما! میان وعده تدریجی - دلستر انبه قطاب پفک میوه چای شکلات سیب+چای هلو هلو چای خرما میوه چای شام ساعت هویج پلو ماست خیار ۲قاشق برنج قرمه سبزی ۲قاشق برنج و خورش مرغ و بادمجان لذیذباسبزی خوردن ۱ نان لواش کامل ۲ تکه کوکو سبزی ۲ خیارشور گوجه فرنگی ۱ لیوان دلستر لیمو به به چسبید! ۱ کتلت ۲ گوجه قارچ نان ۱کف دست ۲قاشق یه آش عجیب سر میز توقف نکردم! قبل از خواب چای کوچولو خربزه - ۱لیوان شیر سرد چای ورزش - ترن هوایی سورتمه سفینه کشتی صبا سقوط آزاد صندلی ماساژ - ایروبیک این شراره جون مربیمون پوست می کنه درس - - - - - - حفظ - - - - - - Code ۴۰۰۰ ۱۰۰۰۰ ۰ ۰ ۱۱۴ مقاومت فشار زیادی و تحمل کردم نمی آم هیس! نزدم به قول شاعر طاقت بیار و مرد باش! بزنم به تخته خوب سکوت کردن و یاد گرفتیا کار مفید کلاس آشپزی هویچ پلو کوفته مصری خورش مرغ و بادمجان طراحی کردم صبر و سکوت پیشه فرمودیم استراحت خوبی کردم بیزینسم می آد! فیلم ،The Quiet استراحت کردم کنار خانواده بودم چه دختری کلاس آشپزی پتاژقارچ ته چین مرغ نان لواش پختیم سخنرانی انرژی بخش دوباره رفت که یه کار بزرگ انجام بده کلی عکاسی کردم شیوه جدید عکسامون محشر شده بابا خلاقیت مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت ۷۰٪ ۸۵٪ ۸۵٪ ۹۰٪ ۹۵٪ کالری مصرفی ارزیابی انکارت می کنم ولی هستی! خدایا این چه امتحانیه!؟نتیجش باید چی باشه که تو راضی بشی!بیخیال شو من دیگه نمی کشم!تازه سمش از بدنم خارج شده به میس ری رحم کن چقدر امروز هیجان داشت هیچی در این دنیا تصادفی نیست!بانوی دیگری از ری! خدایا به نظرت فرصت کافی نبود؟اگر فرصت بیشتری لازمه مقاومتمو زیاد کن تا پاسی از شب نشستم۲۴ تموم شد!چقدر آدمهای پیچیده ای هستن! ای نینای نامرد! خانم میس ری اگر فقط کمی غذاتو کم کنی خیلی خوب می شه ها! مامانم ۱ قابلمه که روز زن بهم دادن ۱ سینی که نمی دونم چند سال پیش کی بهم داده و ۱ سالاد خوری که اونم کادو گرفتمو گذاشته گوشه اطاقم! به نظرتون منظورش از این کار چیه؟یعنی کائنات منظور مامانمو می فهمه؟! به قول این آهنگهای رپ درپیت چقدر خوشگلی تو لامصب! همه تو مهمونی هی گفتن وای میس ری چقدر خوشگل شدی چقدر پوستت خوب شده این رنگ چقدر بهت می آد مدل موهات چقدر قشنگه تازه شنیدم که ۲ نفر هم می گفتن الهی بمیرم نقص تو صورت این دختر نیست ولی چرا... دست از این شکمبارگی بردار! پناه می برم به خدا از شر وسوسه های شیطان
نخستین کسی که در بهشت بر من وارد می شود ،فاطمه دختر محمد است. پیامبر(ص) خواهر ارجمند سرکار خانم.....(میس ری) با سلام و تحیت با عرض تبریک فرارسیدن خجسته میلاد دخت نبوت،همسر ولایت و مادر امامت "حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها" و روز نکو داشت مادر و منزلت زن مسلمان دوام توفیقات سرکار را در خدمت به .........و ادامه الگو پذیری از آن بانوی بی همتا مسآلت می نمائیم. معاون روابط عمومی و بین الملل ........ به همراه یک فروند قابلمه تفلون تابان به رنگ زرد،یک کتاب قصه های آموزنده زنان یه سی دی و یک فقره سکه بهار آزادی گرامی داشته شدیم ایام هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه صبحانه چای ۱ ساقه طلایی ۱ بیسکوییت سلامت نان سنگک چای یه کوچولو قند چای ۲ ساقه طلایی نان پنیر چای خورده خرما شمال میان وعده تدریجی سیب گلاب زرد آلو آب چای شیرینی گردویی خوشمزه هم نبود! بستنی لیوانی طالبی (به سفارش کودک درون) پفک نصف چی توز موتوری بزرگ نسکافه+۱قند شمال نهار ۱پیاله سوپ ۱ پیاله ماست ۱ کف دست نان ۵عدد کراکت مرغ اندازه گردو ماست جوجه کباب گوجه ماست قیمه پلو ماست گوجه شمال جوجه برنج سالاد نوشابه رژیمی میان وعده تدریجی میوه میوه گیلاس گیلاس ساندیس آلبالو گیلاس و باز هم گیلاس شمال چای شیرینی کاکا شام ساعت کراکت مرغ پتاژقارچ استانبولی پلو ۱قاشق کوفته ترشی ۱اسنک کالباس کوچولو ۱پیاله عدسی آب انگور شمال میوه قبل از خواب چای چای چای ۱قورت شیر گیلاس! شمال ورزش پیاده روی سبک ۴۵ دقیقه ایروبیک - ایروبیک - - - درس - - - - - - - حفظ - - - - - - - Code . ۲۵ - - مقاومت سکوت کردم دلم می خواد برم به مدیر عامل بگم ...! یکی جلوی منو بگیره! یا شاید هم باید یکی حولم بده! من حروم می شم! شمال شمال شمال کار مفید آذر ماهی رفتار نکردم! آشپزی کردم امروز صبح با انزژی +زندگی و شروع کردم همه چراغهای راهنمایی تو مسیرم برام سبز بود!باور کنید وقت نهار فیلم ۲۴دیدم اولین قاشق و که گذاشتم تو دهنم جانت و خفه کردن!تری و دزدیدن!یک جسد بی سروکالبد شکافی کردن!دن و کشتن و خاک کردن!جک و تهدید کردن باید سناتورو بکشه وگرنه کیم و می کشن! مفیدش این بود که نهار از گلوم پایین نرفت! شمال مانتو روشن تابستونی خریدم شمال مطالعه √ √ √ √ √ √ رضایت ۷۰٪ ۶۰٪ ۷۵٪ کالری مصرفی ارزیابی یه جورایی بی خودی دلم گرفته!یه بغضی تو گلومه دست و دلم به کار نمیره!چرااینجوری شده؟رد یابی می کنم!باید صفحات صبحگاهی و شبانگاهی بنویسم! هردوپام گرفته چرا درد می کنه؟باید ورزش و برم! کاش با دوستامون لجبازی نمی کردیم! نمی شه همه رو تو لیست نگه داشت! اصراری نیست! ۲ بار نمره منفی برای تصمیم گیری کافیه!زبان مشترک نداریم! همنشین .. آرزوست! امروز کلی به مامی سرویس دادم بدجنسی آقای .. علنی شده!صبر کنم یا اقدام مسلحانه! متوجه شدم یکی از همکارام اینجا رو می خونه خیلی بدم اومد!شاید نقل مکان کردم! این خانه امن نیست! وسوسه شدم شمال آخر هفته رو برم! نذر کردم تو قابلمه زردم ته چین بپزم! ...Ifاین اولین قابلمه ای که تو زندگیم صاحب شدم! شمال شمال شمال دوستم به شرح زیر فنگ شوییم کرد: موفقیت: کوتاه( زمین) ۱- زرد ۲- قهوهای ۳-بژ ۴- خاکی ۵- سدری سلامت: بلند ( درخت) سبز رومانتیک: دالبر دالبر ( آب) آبی بنفش سفید مشکی سورمه ای طوسی نقره ای قسمت شرق جهت ثروت است آن را تقویت کن که از طریق بهبود روابط خانوادگی حاصل می شود! طبق قوانین فنگ شویی برای اینکه این قسمتها( موفقیت سلامت رومانتیک )تو زندگیم تقویت بشه باید از این رنگها در لباس و اطرافم استفاده کنم ------------------------------------------------------------------------------------
( Thank you 
)
۱۵ پسته چقدر تشنه ام!
+۱پای سیب ۱لیوان دلستر ۱۵ تا پسته موز ۳ تا آلو
۶قاشق لوبیا پلو ترشی
قدم قدم . .
فقط کافیه یه طور دیگه نگاه کنی تا باز بشه پرواز!باز آروم بگیری و شارژ بشی!و از زمین فاصله بگیری!هی هنوزم می تونی!
آی دوست جون بگو بیاد تا از مد نیفتاده!
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین سی به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین سی) استفاده کنید.
دومين چيزي كه ياد گرفتيم تمرين نظم ذهني بود. از طريق جدول كشيدن و با جزئيات حساب و كتاب كار رو نگه داشتن و نامه اعمال رو آنلاين براي همه گذاشتن ياد گرفتيم كه مسئوليت رفتار و تصميماتمون رو بايد بتونيم در مقابل چشم خودمون و ديگران قبول كنيم. و انضباط ذهني داشته باشيم براي اينكه اولويت اول رو اولويت اول نگه داريم...
شیر
ایروبیک
چون حسش نبود و شیرین نبود
باید فکرامو عملی کنم!خدایا لطفا نشانه ای روشن و یاری بخش برام بفرست پلیز با من مهربونتر باش
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین اییی می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
فیلمAWAKE
آی میس ری گلابی یه کاری بکن
چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.
● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
کله پاچه
۷۵۰۰
۳۰۰۰۰
راستی شما قابلمه از خودتون دارین!؟
شما مشکلی دارین با غذاهای پرکالری؟!تشویق می شم شیرین کاری کنم زکات علم آموختن است
| Design By : Night Skin |
این وبلاگ برای کنترل وزن و همینطور تلاش برای مثبت اندیشی وبهتر کردن شیوه زندگی من بوجوداومده
قد:160 سانتیمتر
وزن اولیه : 61کیلوگرم
فعلی:65.5 کیلوگرم
وزن هدف:55 کیلوگرم
بیشینه:79 کیلوگرم
کمینه:59 کیلوگرم
Daily Calorie Requirements: 1962
BMI:25
کالری پایه : 1417
LinkDump
