برآنم که زندگی کنم
. . . رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
ایام هفته ۳شنبه ۴ شنبه ۵ شنبه صبحانه نان بربری پنیر چای خرما نان لواش پنیر جامه ای چای ۲ ساقه طلایی ۱کف دست لواش میان وعده تدریجی ۲لیوان چای سبز ۲لیوان چای سبز۲قندشکلات۲ ۲لیوان چای سبز نهار ۱تکه جوجه چینی ۴سیب زمینی سرغ کرده!۲ق دلمه فلفل بادمجان ۴ق آلبالو پلو۲ً قیمه بادمجان سالاد کاهو سس ۴تکه جوجه ۲ق ماست ۱گوجه میان وعده تدریجی میوه دوغ شام ساعت - ۱ق کشم بادمجان ۲ق استامبولی پلو بعد از شام تا خواب - - ورزش پیاده روی حفظ/نور/و/ط ن ن Code مقاومت/به محض ورود به خانه/ انتقاد/ حسن جویی کار مفید مطالعه √ √ √ ارزیابی تولد دوست جونم به خوبی برگزار شد من باید لاغر بشم! این جداوا دو تکه نشون می ده که میس ری فقط به فکر قرتی بازی نیست!و با بلاگفا سرسازگاری دارد! آی بلاگفا بترس از روزی که صبر میس ری تموم بشه! به نام خدای مهربان مهربان مهربان... حرفهای ما هنوز ناتمام. . . تا نگاه می کنی وقت رفتن است باز هم همان حکایت همیشگی! پیش از آنکه با خبر شوی! لحظه عزیمت تو ناگزیر می شود! آی. . . ای دریغ و حسرت همیشگی! ناگهان چه زود دیر می شود! به نام خدایی که این روزا حضورشو کاملا ا حساس می کنم! امروز ۰۸/۰۸/۰۸ می گن شگون داره!سال دیگه تولد من به شمسی میشه ۸/۹/۸۸ ایام هفته شنبه یک شنبه دو شنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه صبحانه چای نان پنیر گردو چای نان بربری پنیرخرما گردو چای نان بربری پنیر چای+عسل نان بربری پنیر چای نان بربری پنیرخرما گردو میان وعده تدریجی سیب میوه زولبیا موزگردو خربزه رژیم چاقی گرفتم نهار ۸ق برنج کباب کوبیده گوجه ماست سماق ۴ق مرصع پلو ۲ق پلو قیمه ماست یه پرس باقالی پلو با گوشت شما بگیر کامل+ژله کباب بختیاری ۲ق برنج سالاد شیرازی لیمو ماست ۴ق برنج ۲ سیخ جوجه کباب ۲ گوجه ماست ۶ق سبزی پلو ماهی غذای مورد علاقه میس ری همراه با سالاد کاهو روغن زیتون بالزامیک میان وعده تدریجی ۱ پیاله آش ابغوره ۴ق آفلاف! سیب میوه زیاد می خورم این روزه ۱سانویچ کوکو سبزی گوجه خیارشور سس یه ذره چشیدن حلیم بادمجان آلو قیسی برگه میوه گلابی ۳شیرینی دانمارکی چای شام ساعت ۶ق مرصع پلو ۶۰گرم نان پنیر خیارگوجه سبزی ۳ق برنج خورش بامیه سالاد شیرازی سالاد سرکه بالزامیک روغن زیتون ۱لقمه نان پنیر سبزی ۴ق مرصع ناخنک به مرغ شکم پر تزریقی سالاد ۱لقمه نان پنیر گوجه فرنگی بعد از شام تا خواب چای خرما گردو شاتوت ۱ دلمه کلم ۱چنگال کیک شکلاتی چای موز میوه چای ورزش ایروبیک درتاریکی ایروبیک در تاریکی درس حفظ/نور/و/ط ن/ط ن ن ن ن ن ن Code مقاومت/به محض ورود به خانه/ انتقاد/ حسن جویی - ۴ق عدس پلو کار مفید نمایشگاه عکس پرسنلی گرفتم خوابیدم ۸قسمت ۲۴دیدم دیگه جو گیر تخیلات کودکانت نمی شم! مرغ شکم پر تزریقی!هنوز نخوردیمش! تمام قرارهای بعدازظهروکنسل کردم و با میس ری بودم!اینترنت کیمیا خاتون مکالمه خوب مطالعه مکالمه پروانه ای ریلکسیشن باغ هوا عالی بود مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت کالری مصرفی ارزیابی چقدر خارجی ومنطقی با بیماریت برخورد کردم! چرا دیگه بال بال نمی زنم!یادته سرت درد می گرفت می مردم و زنده می شدم!؟ انگار دیگه واقعا عاشق نیستم! ورزش خیلی سنگین بود کم آوردم! این سریال ۲۴ همه خانوادرو تحت تآثیر قرار داده!دیشب به پهنای صورتم برای کیم و جک اشک ریختم! دیدنت چقدر به من انرژی می ده حتی وقتی باید از حلقه طرفدارات به سختی بگذرم و وادارت کنم منو ببینی! خدایا تو خیلی مهربونی واقعا حس سینما رفتن نداشتم!ممنون که کنسل کردی!گزگز دست و پا حواست هست که داری جای نداشته هامو پر می کنی! نمی خوام هیچ اسمی روت بزارم همینطوری که هستی بمون ۲۴ تموم شد!پرزیدت پالمررررر خدایا بابت اینکه دیانا را به ما بازگرداندی سپاسگزارم! تا ساعت ۱بامداد روی پرتال فوتسال بانوان کار می کردم من عاشق این کارم خدایا پلیز شرایطشو به نری و سرعت فراهم کن امروز خیلی احساس مطبوعی به زندگی دارم هیچی نتونست این آرامش و بهم بزنه! جالب بود که ناخواسته منتقل شد خدایا ممنون که حواست به من هست دلیل پا دردهای شدیدم کمبود پتاسیم حاصل از فصل گرما و تعرق شدید بود! پتاسيم پتاسيم يكي از مهمترين الكتروليت هاي موجود در بدن است كه باعث بهبود عملكرد كليه ها، غدد فوق كليوي، قلب، سلول هاي عصبي و عضلاني و نيز باعث حفظ تعادل آبي و اسيدي بدن مي شود. علائم كمبود آن در بدن شامل موارد زير است: سپس از او خواسته شد ادرار خود را براي مدت يك روز جمع آوري كند. آزمايش ادرار نشان داد ميزان پتاسيم موجود در ادرار او سه برابر حالت طبيعي بود كه ثابت مي كرد اين فرد دچار پرخوري عصبي است و براي كنترل وزن خود، با فرو بردن انگشت دست در گلويش عمداً مي خواسته دچار تهوع شود تا غذاهاي خورده شده را بالا آورده و وزنش افزايش نيابد. بعد از اينكه زن ورزشكار قانع شد و گفت كه اين عمل را انجام مي داده است، دست از اين كار برداشت و بعد از آن در چندين مسابقه ي دو برنده شد. كليه ها و غدد عرق، هنگاميكه بدن دچار افت پتاسيم مي شود، از اتلاف آن جلوگيري كرده و مقدار آن را در حد طبيعي نگه مي دارند. به همين دليل، كمبود پتاسيم به ندرت در ورزشكاران رخ مي دهد. نياز بدن به پتاسيم حتي با ورزش كردن طولاني در هواي گرم، با خوردن يك رژيم معمولي برآورده مي شود، چون اين عنصر در تمامي موادغذايي به جز شكر تصفيه شده وجود دارد. مصرف داروهايي مثل ديورتيك ها و كورتيكواستروئيدها مي توانند باعث كمبود پتاسيم در بدن شوند. همچنين اسهال و تهوع مكرر باعث كمبود آن مي شود. در اسهال، پتاسيم بدن از طريق مدفوع و در تهوع از طريق ادرار دفع مي شود. هم در ورزشكاران و هم در افراد عادي، تهوع و استفراغ بيشترين علت كاهش پتاسيم خون و افزايش آن در ادرار مي باشد. به نام خدایی که هیچ وقت تنهام نمیذاره. ایام هفته شنبه یک شنبه دو شنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه صبحانه چای نان پنیر گردو چای نان پنیر گردو چای ۲۰گرم نان پنیر چای ۲۰گرم نان پنیر ۲ساقه طلایی شکلاتی شیر چای خرما ۲لقمه نیمرو ۳ساقه طلایی شکلاتی چآی چای نان پنیر گردو کره مربا میان وعده تدریجی میوه ۳ترد کاهو ۱ساقه طلایی ۱نسکافه میوه میوه نسکافه میوه نهار ۴قاشق موساکا ۲برش پیتزا ۱پیاله سوپ ۱سیخ جوجه گوجه ۱پیاله ماست کباب بختیاری ۲ قاشق برنج ۱ پیاله ماست ماکارونی دستپخت میس ری ۴ق برنج خورش کرفس ۲ق سالاد ماکارونی!سالاد کاهو سس۲لیوان دلستر لیمویی سبزیجات آب پز یه ذره نان ماست شوید کدو میان وعده تدریجی چای نبات اوضاع دل و رودم به هم ریخته!ترد کاهو ۵ تا پسته ۱۰ بادام ۱موز میوه آب چای شربت آب میوه هلو طالبی شام ساعت ۴تکه پیتزای خانگی ۱پیاله آش رشته سالاد کاهو یه لقمه سوسیس سالاد یه لقمه کوکو سبزی خیارشور گوجه یه ذره سینه مرغ ۲ قاشق باقالی پلو سالاد شیرازی یک تکه مرغ سوخاریsfc چند پر سیبزمینی سرخ کرده ۲لیوان نوشابه رژیمی کتلت قبل از خواب آب پرتغال طبیعی چای چای - ورزش پیاده روی صبحگاهی و خرید نان بربری که احترامش واجبه! مهمونی درس حفظ Code ۱۶۰۰۰۰ ۲۶۰۰۰ ۱۴۰۰۰ ۷۰۰۰ مقاومت انتقاد/ حسن جویی سرمیز شام نرفتم! کار مفید خدا بخواد با آقای رئیس به زبان مشترک رسیدیم و طرح تموم شد! کادو شراره رو عوض کردم!از فروشنده بد خرید نمی کنم! روش اجرائی نوشتم هلو! می خوام برم یه جایی هیجان دارم! مکالمه مفید!خرید تو گردنی برای هاله دادم مامانش براش ببره تحلیل یک ماجرای مهم! شکر خدا تمام شده و به مرحله انتشار رسید! عاشق تو خونه موندن شدم! کی باور می کنه!؟ترتیب کمدم و با اونهمه انباشتگی دادم!تو فنگشویی می گن کمد هر کس نشانه درون اون آدمه!کمدتون مرتبه؟یا آشفته!؟به دادش برسین! تیراژه مهمونی کامپیوتر سی دی های نمایشگاه تموم شد نور!عجیبه چه لذتی داره! مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت کالری مصرفی ارزیابی به شیرین می گفتم اینهمه بدو بدو کدوم قسمتش فقط برای میس ری یه؟!ولی خوبم!۱ بامزه بود که نمی دونستم چطوری بپیچونمت و باحات حرف نزنم!دلم نمی خواست! مثل وقتی که سیری و دلت غذا نمی خواد!یعنی ازت سیر شدم!؟ریمل تلسکوپی اورآل خریدم! آی کائنات آماده ام بفرست!اوضاع مرتبه خدارو شکر نگاهت.. تو چطور تونستی به این لایه ها دست پیدا کنی که خودم ندیده بودم!حریف می طلبم! عجیبه همه یه طور دیگه بودن یه دفعه ورق برگشت!خدایا همیشه مکر مکر کنندگان و به خودشون برگردون! باز پیدات شد و یه موجی از گذشته حالمو به هم ریخت! ولی سریع به خودم اومدم و به اوضاع مسلط شدم! این منم که تصمیم می گیرم تو کجا باشی!وگرنه تو دیگه حریف من نیستی! تو همه جنبه ها کم می آری! خدایا ممنون که از یک زاویه جدید دارم ماجراهارو می بینم! سری دوم سریال۲۴ باز میخکوبم کرده! میس ری امروز یه یادداشت عاشقانه دریافت کرده از طرف یک دوست که مطمئنه انتخاب همیشگیشه! خب . ............ با تو كه به من توي لحظه زندگي كردن رو داري ياد ميدي . به تو كه حس مي كنم انرژي هايت و كلمه هايت بزرگم مي كنه . به تو مي گم كه خيلي دوستت دارم . درسته كه زوده . اما به زمانش نگاه نكن . به اين فكر نكن كه ما خيلي نيست كه با هم ايم . خيلي نيست كه تو شدي ... و من شدم ... . به اين فكر كن كه يه گوشه ي ... يكي هست كه وقتي بهش نياز داشتي همه جوره تا بتونه باهاته ********************* ******** ******** چگونه زیباتر شویم؟ خشکی پوستتان را از بین ببرید به نام خدایی که همیشه برای بنده هاش سو پرایز داره! {مرگ پایان شکیبایی نیست......برای خسرو شکیبائی عزیز. سبز سبز باقی خواهی ماند تا ابد ایام هفته شنبه یک شنبه دو شنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه صبحانه چای نان پنیر خرما چای خرما۱ساقه چای نان پنیر خرماگردو چای نان پنیر خرما۳بادام چای نان پنیر خرماگردو چای نان پنیر خرماگردو نان پنیر میان وعده تدریجی میوه میوه ۲سیب گلاب چای هلو هندوانه نهار نصف ژامبون گوشت و قارچ ۶قاشق پلو قرمه سبزی ۱ پساله ماست پرچرب به قصد خود کشی! جوجه ۱سیخ گوجه کبابی ۱خیارشور ۱پیاله سالاد کاهو گوجه لیموترش(بدون سپیده) ۸قاشق زرشک پلو با مرغ سالاد شیرازی ۲قاشق پلو نصف سیخ جوجه ۱پیاله سوپ ۱پیاله ماست موساکا خیلی سنگین بود! میان وعده تدریجی میوه میوه ۲سیب گلاب ۲ چنگال هندوانه ۳ دانه انگور سیب ۶پسته ۶تا پفک ۳ دانه چیپس میوه میوه هلو شلیل شام ساعت نخوردم ۲تکه جوجه سالاد کاهو روغن زیتون بالزامیک نصف قاشق حلیم بادمجان ۱پیاله خوراک سبزیجات وسبزی خوردن۱قاشق حلیم بادمجان ۸قاشق استانبلی پلو با سبزی خوردن ۸ تکه گوشت کبابی قبل از خواب ۱لیوان دلستر لایت با طعم زهر مار!پیشنهاد می کنم برای تزکیه نفس هم که شده تست کنید! شیر چای ۱شکلات کوچک ۱لیوان دلستر لایت+ویتامین سی جوشان و عسل! ۱شیرینی آجیل میوه ورزش پیاده روی شبانگاهی بسیار لذت بخش با ۱دوست خیلی قدیمی اضافه کار! کالری سوزوندم! ایروبیک دره نوردی با ۱ کودک بیش فعال زبان ... پیاده روی در آسمان ونک و پاساژ ونک پیاده روی درس حفظ Code ۲۵۰۰ ۲۱۰۰۰ ۸۰۰۰ مقاومت انتقاد/ حسن جویی بستنی سالار رو میزم گذاشتن نخوردم! ذرت مکزیکی چشمک زد! نخردیم! از اونهمه غذاهای رنگی به راحتی گذشتم!نزاشتم کسی متوجه نخوردنم بشه که بخواد اصرار کنه بخورم! کار مفید طرح جدید-لباس پاتختی شیرین! از ترس چشم نا محرم نمی گم!ولی از شادی در پوست خود نمی گتجم! طراح تعیین تکلیف میس ری!به روش حرفه ای!کادوی قشنگی برای تولد دوستم گرفتم خودم خیلی دوسش داشتم طراحی مکالمه توپ آزادی کامل پیچوندن حرفه ای با لبخند بلیط ایتالیا برا دوستم گرفتم! چقدر از اینکه کاری از من خواست و خیلی راحت انجام شد احساس خوبی دارم!خیلی دوست داشتنیی جوجه! با یک دوست رفتیم سینما!حس پنهان و دیدم! آشپزی موساکا خرید با شیرین به راحتی رفته بودیم تو جلد ۲تازن خونه دار کلی خندیدیم مطالعه √ √ √ √ √ √ √ رضایت کالری مصرفی ارزیابی خدایا با اینهمه خلاقیت که به ذهنم هجوم میارن چه کنم!؟بهتره جای تختمو عوض کنم این قسمت خلاقیت خواب و خوراک و ازم گرفته! در کوی نیکنامان ما را گذر ندادند گر تو نمی پسندی تغییر ده قضا را خدایا چگونه است که من امروز انقدر حالم خوبه!بیخود نیست از ۳۱ خوشم می آد!من چه سبزم امروز و چه اندازه تنم هوشیار است... پرواز بود هنوزبه زمین برنگشتم! خدای عزیز در زمانی که اولویت اول من لایف استایل بهینه است و در همین راستا در کلاس ورزش هستم و دوستی گریه کنان زنگ می زنه و تا با من حرف نزنه راحت نمی شه و موبایل دوربین دار در باشگاه ما مساوی است با محاربه با امام زمان و من ۳۰ دقیقه بین تشکهای باشگاه قایم شدم و دلداریشون دادم!و بعد از اینکه رسیدم خونه دوستی که مقیم فرانکفورته و الان اینجاست ازم خواسته با هاش برم پارک!چه غلطی باید بکنم!؟من اگر بخوام زندگیم طبق برنامه خودم باشه باید کجا رو امضا کنم!خدای عزیز لطفا می شه با من همکاری کنی و منو درگیر مرام رفاقت نکی؟! میس ری عزیز!اینهمه بشریت برات دعا می کنن اونوقت قرار به این مهمی رو در کمال خونسردی به خاطر باغ رفتن کنسل می کنی!میشه بگی چی انقدر خیالتو راحت کرده!؟ میس ری رمانتیک می شود گوش کن با لب خاموش سخن می گویــم پاسخم گو به نگاهی که زبان من و توست
باید تا۹۹صبر کنم تا پرشگون شم!
چای ۲ساقه
چای ۴ساقه خرما گردو
سیب
۴ق مرصع مرغ گوجه کدو کلم ماست بالزامیک روغن زیتون
۱لیوان دلستر ۱هلو خیلی بزرگ
آخه تازه و گرم ونرم بود
۶تا دونه ماکارونی
چقدر این جک مرده آخه!گزگز دست و پا
عجب وزه این ول کن نیستن !بیخیال هدفشون نمی شن!گزگز دست و پا
خستگي، خواب آلودگي، ضعف عضلاني، يبوست، نامنظمي ضربان قلب و تأخير در تخليه معدي. بهترين منابع غذايي پتاسيم؛ آرد سويا، لوبيا سفيد، عدس، موز و اسفناج مي باشد. ولي در بيشتر موادغذايي وجود دارد. رژيم غذايي غني از كلسيم، پتاسيم و منيزيم و نيز محدود در سديم باعث كاهش فشار خون بالا در افراد دچار فشار خون بالا مي شود.
طبق گزارش يك پزشك آمريكايي، يكي از بهترين دوندگان زن( دوي مسافت هاي طولاني) به او مراجعه مي كند و دليل افت كارآيي خود را در ورزش از او مي پرسد. آزمايش خون در مورد او انجام مي شود. آزمايش خون نشان داد كه تمامي فاكتورهاي خوني طبيعي بودند، به غير از پتاسيم موجود در خون كه مقدار آن كم بود. بيشترين علت كمبود پتاسيم، تهوع مي باشد ولي زن ورزشكار ادعا مي كرد دچار تهوع نشده است.
آب و میوه
۲ق برنج قرمه سبزی سالاد شیرازی دستپخت میس ری
ایروبیک
یه شال تازه برای میس ری
مثل امروز!
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
}
ورزش
پیاده روی
با کمال اعتماد به نفس کلی درباره فنگ شوئی برای دکترم سخنرانی کردم! و ازم خواست دفعه بعد زودتر برم مطب شو فنگ شویی کنم!قرار شد نقشه خونشو هو بیاره
| Design By : Night Skin |
این وبلاگ برای کنترل وزن و همینطور تلاش برای مثبت اندیشی وبهتر کردن شیوه زندگی من بوجوداومده
قد:160 سانتیمتر
وزن اولیه : 61کیلوگرم
فعلی:65.5 کیلوگرم
وزن هدف:55 کیلوگرم
بیشینه:79 کیلوگرم
کمینه:59 کیلوگرم
Daily Calorie Requirements: 1962
BMI:25
کالری پایه : 1417
LinkDump
