ایام هفته

شنبه

یک شنبه

دو شنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

صبحانه

*

*

نان پنير خرما چاي يك لقمه املت

نان پنير عسل چاي

نان پنیر

نان پنير خرما چاي

نان پنير

میان وعده تدریجی

*

*

چاي نبات موز خرما

موز

چای آب

۱پرتقال+چای ۱ساقه

پرتغال

نهار

*

*

2سيخ كباب 2پياله سوپ

۵ق زرشک پلو مرغ گوجه فرنی

۵ق عدس پلو سبزی خوردن قرص آهن

۶ق باقالی پلو گوشت سالاد کاهو با سرکه قرص آهن

ماکارونی خیلی چرب بود قرص آهن یک پرپرتقال

میان وعده تدریجی

*

*

موز

چای پسته سیب

۱پرتغال

۱موز ۱ خیار ۱ پرتغال

چای خرما

شام ساعت

*

*

*

۴ق عدس پلو سالاد کاهو

۱لقمه کوکو سبزی

جگر سبزی خوردن

*

شام تا خواب

*

*

پسته چای سبز

چای خرما پرتقال

شیر چای سبز گوشاتو بگیر ۱ شیرینی ناپلئونی چای گلگاوزبان

چای سبز شیر

*

ورزش/تحرک

*

*

استراحت مطلق

پیاده روی

پیاده روی تند

*

*

Code

*

*

*

۸۰۰۰

*

*

*

مقاومت انتقاد/ حسن جویی

*

*

*

شیرینی نارگیلی لب نزدم

همه شیرینی هایی که سرراهم قرار گرفتن و نخوردم !

*

*

مايعات

*

*

*

*

*

*

*

مطالعه

*

*

√

*

رضایت

%

%

%

۷۰%

%

%

%

کالری مصرفی

*

*

*

*

*

*

*

ارزیابی

*

*

آمپول بکمپلکس و ب ۱۲ زندم کرد!

از شما چه پنهان قصد نوشتن نداشتم!ولی استقبال دوستان منو تو رودربایستی قرار داد!

 یک اتاق پرو رفتم و یادآوری شد که انصافا اضافه وزن دارم! انگیزم تقویت شد

با این مکالمه ها داری شکتجه می کنی هم خودتو هم!تهدید به قتل شدم! کسی گفت دلم می خواد قطعه قطعت کنم که خیالم راحت بشه دیگه نیستی!

من کاری نمی تونم برات انجام بدم! دست از سر من بردار! چرا این حرفارو به من می زنی!؟خدایا من کجا فرار کنم!نمی خوام بشنوم!!!

باید یخم باز بشه باید خودم بشم!چرا اینطوری تبدیل به قطعه سنگ شدم!؟

یه جور خوبی از اینکه اسفند شده خوشحالم!

کلاس خوب و مفید بود بیشتر استراحت کردم و تصمیم  ها گرفتم !