ایام هفته

شنبه

یک شنبه

دو شنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

صبحانه

نان پنير چاي خرما

نان پنير چاي

نان پنير چاي ساقه

*

*

*

*

میان وعده تدریجی

پرتغال

پرتقال

سیب

*

*

*

*

نهار

ماكاروني

کوکو سیب زمینی ۱گوجه بدون نان

*

*

*

*

*

میان وعده تدریجی

پرتغال

ماست میوه ای هلو

*

*

*

*

*

شام ساعت

۱تكه ماهي ۱ پياله آش ۱ كوكو

۲ق قرمه سبزی ۳ق ماست و شویدتازه ۴ق خوراک کدو

*

*

*

*

*

شام تا خواب

۲ق ماست ميوه اي باطعم سيب

سیب

*

*

*

*

*

ورزش/تحرک

۱ساعت پياده روي

۴۵ دقیقه پیاده روی

*

*

*

*

*

Code

*

*

*

*

*

*

*

مقاومت انتقاد/ حسن جویی

*

*

*

*

*

*

*

مايعات

*

*

*

*

*

*

*

مطالعه

√

√

√

*

*

*

*

رضایت

%

%

%

%

%

%

%

کالری مصرفی

*

*

*

*

*

*

*

ارزیابی

اينبار يكي داره بطور جدي مراقبت مي كنه! کنترل نامحسوس از آسمان هفتم!

تا صبح در این اندیشه بودم که چقدر این تاخیر در براورده کردن ارزوهای ما نعمته!

بی تابیت هم قدرتمندانه بود

*

*

*

*

*